Descubra quantas calorias você pode queimar na rotina de beleza

Secar o cabelo por 30 minutos equivale a 50 calorias
Foto: Getty Images

Muitas mulheres não têm tempo ou têm preguiça de ir a uma academia fazer exercícios. Mas a rotina do dia a dia também pode ajudar a queimar algumas calorias. Secar o cabelo, fazer uma maquiagem, as próprias unhas ou dedicar-se à depilação ajudam a manter a boa forma.

De acordo com o endocrinologista Ricardo Barroso, essas atividades podem sim ajudar na manutenção do corpo. "Qualquer atividade, por menor que seja, é importante. Claro que isso depende muito da faixa etária da mulher. O metabolismo é um até os 25 ou 30 anos, outro até a menopausa e outro depois dela, quando acontece um decréscimo bruto dessa função", explica.

Conforme as pessoas ficam mais velhas, consequentemente acaba diminuindo o ritmo dessas atividades, portanto elas só funcionam na perda de calorias se forem acompanhadas de uma boa alimentação. "A secadinha básica no cabelo é muito pouco. Se você comer uma maçã vai ganhar muito mais calorias do que 20 minutos no secador. De qualquer forma, para aquelas mulheres que não têm tempo, essa atividade cotidiana é fundamental", detalha o médico.

"As mulheres devem tomar um pouco de cuidado com essa comodidade. A tecnologia supre algumas dessas atividades físicas diárias. Agora tudo é controle remoto e as pessoas não fazem nem mais força para apertar o botão. É tudo touch screen", alerta Barroso.

Alessandra Bueno, diretora técnica da Rede Personal Trainer, afirma que a maioria das atividades realizadas diariamente, quando comparadas ao nosso metabolismo, consome menos do que 3 vezes este valor basal, que é muito pouco quando comparado ao exercício físico. Mas, sim, qualquer atividade que executamos diariamente, queima calorias. "Algumas atividades queimam mais calorias do que outras. Andar de salto alto e fazer compras, por exemplo, consome mais calorias do que secar o cabelo ou fazer maquiagem", diz Alessandra. "A intensidade da atividade e o tempo gasto com esta determinada atividade é que serão determinantes para calcularmos o gasto calórico de cada uma", fala.

 

Otimize sua rotina fora da academia
 

Se você reserva alguns minutos do seu tempo para arrumar o cabelo ou caprichar na maquiagem, faça tudo em pé ao invés de sentada. Além disso, sempre que tiver a opção, deixe o carro em casa e caminhe para ir às compras e opte pelas escadas tradicionais, por mais que você esteja carregando algumas sacolas. "Ao acordar, faça 10 minutos de alongamento e três séries de 20 abdominais. São atividades simples e rápidas", diz Alessandra.

Descubra quantas calorias você pode gastar no dia a dia, calculada com 30 minutos ininterruptos de atividades:
 

Secar o cabelo: 50 calorias
 

Fazer maquiagem: 40 calorias
 

Arrumar o closet: 70 calorias
 

Andar de salto alto: 150 calorias
 

Fazer as próprias unhas: 40 calorias
 

Fazer compras no shopping: 70 calorias
 

Tomar banho: 60 calorias
 

Trocar de roupas algumas vezes: 50 calorias
 

Tirar a maquiagem: 40 calorias
 

Passar cremes antes de dormir: 50 calorias
 

Fazer depilação (em casa, com cera): 50 calorias

Existem algumas outras atividades que, na verdade, a mulher nem imagina que está queimando calorias. Veja quais são elas:
 

Levar o cachorro para passear: 150 calorias
 

Subir escadas: 350 calorias
 

Sexo: 280 calorias
 

Empurrar um carrinho de bebê: 80 calorias
 

Tirar o pó da casa: 100 calorias
 

Passar aspirador de pó: 150 calorias
 

Andar no mar com areia fofa: 190 calorias
 

Fazer compras no supermercado: 70 calorias
 

Andar no mar com água abaixo dos joelhos: 140 calorias
 

Cozinhar: 80 calorias
 

Cuidar de plantas: 100 calorias
 

Amamentar: 54 calorias

por Tatiana Sisti (Portal Terra)

Quase metade das mulheres se sente mal sem maquiagem

Mulheres ficam com sentimento de que está faltando algo quando estão sem maquiagem
Foto: Getty Images

Se você não consegue sair de casa sem maquiagem, saiba que não está sozinha. De acordo com uma pesquisa realizada pela empresa Harris Interactive para a Fundação Centro Renfrew, que investiga distúrbios alimentares nos Estados Unidos, 44% das mulheres têm sentimentos negativos quando não se maquiam. Os dados são do site da revista americana Shape.

O levantamento contou com a opinião de 1292 voluntárias a partir de 18 anos. A pesquisa constatou que 16% delas se consideram sem atrativos quando estão de "cara lavada" e 14% se sentem nuas ou com a impressão de que falta algo.

Adrienne Ressler, diretora nacional de formação da Fundação, explicou que o problema está quando a maquiagem deixa de ser uma "ferramenta de realce" e se torna um "cobertor de segurança, que esconde sentimentos negativos sobre a própria autoestima e autoimagem", o que pode definir um cenário padrão desses distúrbios.

por Patricia Zwipp (Ponto a Ponto Ideias / Portal Terra Beleza)

Pele, unhas e cabelos ficam mais bonitos com a nutrição adequada

Foto: Júlio Cordeiro / Agencia RBS

Com a correria do dia-a-dia, muitas mulheres acabam deixando um pouco de lado o cuidado com a alimentação. Por isso, buscam receitas rápidas para conseguir cabelos sedosos e brilhantes, pele macia e hidratada, unhas fortalecidas, um corpo harmônico e peso ideal. Um passo importante, porém, para conseguir atingir este objetivo é ter uma alimentação equilibrada e balanceada para nutrir corretamente o organismo.

— Muitas pessoas focam nas calorias consumidas, e não no valor nutricional dos alimentos, como uma tentativa de manter o peso ideal. Em muitos casos, isso acaba resultando em uma maior queda de cabelos, unhas fracas, mais acne, ou seja, o terror de qualquer pessoa que busca estar em equilíbrio e de bem com o espelho — afirma a nutricionista Flávia Ferazzo Figueirêdo, de Goiânia.

Com um pouco de empenho e disciplina, qualquer pessoa consegue ter uma alimentação balanceada e equilibrada.

— Além de uma alimentação saudável, é importante praticar exercícios físicos regulares que serão essenciais dar mais pique para o dia a dia e ajudar a reduzir as gordurinhas, deixando cabelos e unhas bem nutridos — ressalta.

Dicas da nutricionista

— Aqui listamos alguns nutrientes importantes para ajudar o organismo a ficar em equilíbrio, mas é muito importante também lembrar-se da individualidade bioquímica de cada pessoa. Ou seja, cada indivíduo deve ter um plano alimentar individualizado respeitando as suas necessidades e limitações — afirma Flávia.

UNHAS

Fracas: Ferro, cálcio, zinco, ácido linoléico

Manchas Brancas: Magnésio, silício e ferro

Amareladas: Distúrbios no sistema linfático, infecção por fungos e diabetes

Alimentos Indicados:Castanha do Pará, amêndoas, nozes, aveia, cevada,vegetais verde escuros, frutas em geral, semente de linhaça, frutos do mar e carnes.

CABELOS

Queda e opacidade: Proteínas, biotina, vitamina D, cobre, zinco, cálcio, ácido pantotênico, magnésio, ferro.

Alimentos Indicados:Gema de ovo,aveia, cevada, salsa, carnes vermelhas, peixes, aves e leguminosas.

PELE

Acne: Zinco, vitamina C, vitamina A e E

Alimentos Indicados: Cenoura, mamão, pimentão, tomate, frutas cítricas, abóbora, carnes, peixes, aves, gérmen de trigo.

Manchas: Distúrbios hormonais, vitamina A, C e E.

Alimentos Indicados: Soja e derivados, hortaliças verde escuras , frutas cítricas vegetais amareladas e óleos vegetais.

Flacidez Cutânea: Alto consumo de carboidratos de alto índice glicêmico e açúcares; deficiências de vitaminas e minerais antioxidantes.

Alimentos Indicados: Arroz integral, pães integrais, massas integrais, abacate, abóbora, frutas vermelhas.

Pele Seca: Vitamina A, biotina, cálcio, ácidos graxos, vitamina B2.

Alimentos Indicados: Soja, amêndoas, feijão, lentilha, grão-de-bico, nozes, castanha do Pará, linhaça, laranja, morango, limão, acerola.

Celulite: Iodo, selênio, ômega 3, vitamina C, isoflavonas, clorofila. Disfunções hormonais, deficiências nutricionais, problemas circulatórios e má hidratação.

Alimentos Indicados: Azeite de oliva, algas marinhas, castanha do Pará, soja, aveia, peixes de água fria, frutas cítricas e água.

Olheiras: Alergias, disbiose, problemas circulatórios.

Alimentos Indicados: Folhas verdes e sementes, suco de clorofila, probióticos, Coenzima Q-10, óleo de peixe, vitamina E, chá verde, própolis, suco de uva, semente de linhaça.

por DONNA ZH ONLINE (www.clicrbs.com.br)

Os novos tratamentos que ajudam a alisar ou amenizar o volume do cabelo

Foto: Claudio Vaz / Agencia RBS

Depois do "botox para cabelo" é a vez da "lipo capilar"

Há alguns anos, o que não faltavam eram novos tratamentos milagrosos que prometiam dar fim aos cachos rebeldes e volumosos. Em seguida, a palavra do momento era formol. O princípio ativo de grande parte das antigas escovas progressivas tinha cheiro forte, causou inúmeros desmaios e era intoxicante — tanto que a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) proibiu qualquer alisante de cabelo com mais de 0,2% da solução. Mesmo com a proibição, as mulheres não desistiram da cabeleira lisa e as empresas deram um jeito de adaptar as fórmulas.

Entre os novos tratamentos está a plástica capilar. Feito especialmente para o cabelo da brasileira, que é mais fino e cacheado, ela contém hidróxido de amônia, que transforma o córtex do fio e, por isso, tem efeito definitivo.

— O diferencial da plástica é que podemos regular o quão liso o cabelo fica — o produto alisa de 40% a 100%. Avaliando o fio, o cabeleireiro decide o pH ideal e o tempo de exposição, e pode fazer o cabelo superliso ou o natural com ondas — explica a cabeleireira Clarice Santiago.

É preciso ter cuidado com as químicas usadas anteriormente, e o procedimento, que dura cerca de uma hora, só precisa de retoque quando a raiz crescer, uma vez que a estrutura do fio é transformada de vez.

Para aquelas que sempre sonharam com o cabelo liso e brilhoso das japonesas, o Tratamento Termo Permanente, o TTP, é uma boa escolha. À base de hidróxido de amônia, deixa os fios lisos, cheios de brilho e sedosos.

— E funciona em qualquer tipo de cabelo, até os mais cacheados ficam escorridos — conta a cabeleireira Lucineide Melo.

Antes de aplicar o produto, é feito um teste em uma mecha para descartar alergias ou quebra do fio por conta da química. Loiras descoloridas com água oxigenadas precisam de atenção redobrada.

— O resultado depende muito da situação do cabelo, se estiver maltratado antes do procedimento, não fica tão bom — afirma Lucineide.

Também com amônia e de resultado prolongado, existe o tratamento Xtenso.

— É bem prático para quem quer lavar o cabelo e deixar secar. O resultado fica bem natural — afirma o cabeleireiro Ismael Andrade.

O produto alisa a fibra do fio e, ao mesmo tempo, hidrata, devolve a vitalidade e o brilho à cabeleira, além de permitir a coloração, tornando-se uma opção para quem precisa pintar os cabelos. O Xtenso alisa de cabelos ondulados aos bem cacheados. Ismael conta que os mais crespos precisam de outro tratamento, mais forte.

Mas nem todas as mulheres sonham em ter o cabelo superliso. Algumas querem só amenizar o volume e a ideia de ter o cabelo transformado permanentemente assusta. A modelagem redutora, por exemplo, não tem formol ou amônia, e é à base de aminoácidos.

— O cabelo já tem alguns aminoácidos, mas, em contato com o produto, absorve mais e o peso molecular aumenta. Mais pesado, o volume é obrigado a diminuir — esclarece a cabeleireira Sueli Maeda. Os cabelos danificados são reconstruídos, ganham brilho e ficam mais fáceis de modelar — os resultados podem não ser tão visíveis em quem tem os fios grossos. E, sim, esse procedimento não é eterno. É preciso retocar 30 a 40 dias depois da aplicação.

A lipo dos fios, também à base de aminoácidos, funciona como as antigas progressivas com formol.

— Alisa até 80%, mas o objetivo principal é hidratar, levar brilho e naturalidade aos cabelos já tratados quimicamente. Tira aquele efeito de alisado que as pessoas tanto temem — explica Clarice Santiago.

Algumas das vantagens do procedimento é que funciona em cabelos com química, tira o arrepiado e dura de três a quatro meses.

Os profissionais citados nesta reportagem são de Brasília.

por CORREIO BRAZILIENSE

Alergia a cosméticos: o que fazer?

O aumento da busca pela beleza faz o mercado lançar tratamentos e produtos cosméticos a todo instante. Com isso, não é incomum encontrarmos produtos específicos para peles claras, escuras e infantis. Com a maior disponibilidade de cosméticos nas prateleiras, maior também o contato de substâncias diferentes com a nossa pele.

Um belo dia, você resolve comprar o creme dos seus sonhos e o aplica no rosto sem a prescrição de um dermatologista. Resultado? Acorda no dia seguinte com vermelhidão,descamação, inchaço ou formação de bolhas. 

A pele ficou irritada, possivelmente, por alergia a alguma substância de um cosmético utilizado. Essa situação é mais comum do que imaginamos. Muitas vezes, os componentes dos cosméticos podem ser alergênicos, mas as fragrâncias são a principal causa de alergia.

"A dermatite de contato  é a reação adversa mais comum aos cosméticos. Ardor, queimação e coceira, com ou sem alterações na face, devem ser observados e deve-se suspender o uso do produto imediatamente. Procurar um médico também é o mais indicado", explica o dermatologista Fernando Passos de Freitas, ressaltando que os problemas atingem cerca de 10% da população adulta.

Para tratar a alergia, o dermatologista vai avaliar o quadro, descobrir os motivos da dermatose e indicar um tratamento capaz de reverter a situação. Buscar produtos neutros sem a presença de substâncias químicas continua sendo a dica básica para quem não quer correr riscos. "Produtos químicos ou medicamentos tópicos devem ser indicados apenas por um profissional. A automedicação é um presságio de que algo poderá dar errado", finaliza o médico.

por Redação (Cabeleireiros.com)

10 mitos e verdades sobre a beleza dos cabelos

Ernane Victor, educador, hairstylist e consultor técnico do Centro de Formação e Especialização D`Victor, fala sobre 10 mitos e verdades para ter lindos cabelos em qualquer estação do ano.

 

1 - Colorir os cabelos estraga os fios?
 

Mito. Hoje, as colorações profissionais têm cada vez mais tecnologia e qualidade. Elas colorem perfeitamente enquanto tratam os fios.

 

2 - Lavar os cabelos todos os dias estraga os fios?

 

Mito. Na verdade, dependendo do grau de oleosidade do fio, o indicado é lavar o couro cabeludo e as madeixas diariamente para evitar a proliferação de fungos, bactérias e sujeira.

 

3 - A navalha estraga a cabeleira?

 

Mito. Até 1830, os cabeleireiros só cortavam os cabelos com navalha, pois ainda não existia a tesoura de corte. O corte com navalha é perfeito, mas ela precisa estar afiada, pois se não estiver, qualquer ferramenta que for usada vai estragar os fios.

 

4 - Produtos com Minoxidil são melhores para evitar a queda de cabelos?

 

Mito. Por muito tempo o Minoxidil foi considerado um ótimo ativo no combate à queda de cabelos, mas hoje existem ativos mais efetivos como extrato de plâncton, jaborandi e liang liang.

 

5 - É preciso esfregar os cabelos para limpá-los?

 

Mito. Esta prática estraga os cabelos, uma vez que a parte externa dos fios é formada por cutículas. Além disso, aumenta o embaraço e deixa os cabelos ásperos e com pouco brilho. O que se deve fazer é friccionar suavemente o couro cabeludo e deixar a espuma envolver os fios, passando os dedos entre eles para que o produto possa agir por um minuto. O xampu de boa qualidade tem agentes responsáveis pela extração da sujeira.

 

6 - Caspa tem solução?

 

Verdade. A caspa é formada por duas castas de fungos. Porém, não existe um único ativo que combata dois tipos de fungos, mas a associação dos antibióticos Octopirox e Climbazol, ou daqueles indicados pelo seu dermatologista, é eficiente no combate a eles.

 

7- O óleo de Argan funciona mesmo?

 

Verdade.  É um excelente nutriente, hidrante e condicionante. Esta fruta contém vários ativos essenciais para o tratamento capilar, como óleos, antioxidantes, aminoácidos etc.

 

8 - Não existe tratamento definitivo para cabelos danificados?

 

Verdade. Uma vez que os fios foram danificados, não há como repará-los definitivamente. Devem ser feitas sessões de tratamentos e usar produtos de manutenção com qualidade para manter os fios com aspecto saudável até chegar o ponto de corte, que é fundamental para corrigir os danos.

 

9 –Existem bons tratamentos para oleosidade?

 

Verdade. A argila é muito efetiva para este tipo de tratamento. Porém, é preciso tomar cuidado ao extrair a oleosidade e não deixar de condicionar. Cada vez que a oleosidade é extraída, se os fios não forem condicionados, a glândula sebácea vai entender que precisa de mais sebo (óleo) e passará a produzir mais e mais, e assim ficará cada vez pior a condição de oleosidade.

 

10 - Toda vez que usar xampu será preciso usar condicionador?

 

Verdade. É fundamental que após a higienização se use um creme hidratante, de tratamento ou condicionador. Um bom xampu limpa, permite desembaraço e facilita o pentear, mas é só.  Já o creme tem a função de devolver nutrientes equilibrar o pH, fechando as cutículas promovendo brilho, maciez e saúde aos fios. Mesmo que o couro cabeludo seja oleoso, é preciso condicionar os fios.

por Redação (Cabeleireiros.com)

8 de Março - Dia Internacional da Mulher

Todos sabem que o preconceito é um marco presente na vida da humanidade e a mulher não ficou de fora, em razão dele sofreu grandes perdas.

Ao longo da história, as mulheres estiveram sempre subjugadas às vontades dos homens, a trabalhar como serviçais, sem receber nada pelo seu trabalho ou então ganhavam um salário injusto, que não dava para sustentar sua família.

Em razão desses e tantos outros modos de discriminação, as mulheres se uniram para buscar maior respeito aos seus direitos, ao seu trabalho e à sua vida.

A discriminação era tão grande e séria que chegou ao ponto de operárias de uma fábrica têxtil serem queimadas vivas, presas à fábrica em que trabalhavam (em Nova Iorque) após uma manifestação onde reivindicavam melhores condições de trabalho, diminuição da carga horária de 16 para 10 horas diárias, salários iguais aos dos homens – que chegavam a ganhar três vezes mais no exercício da mesma função.

Porém, em 8 de março de 1910, aconteceu na Dinamarca uma conferência internacional feminina, onde assuntos de interesse das mulheres foram discutidos, além de decidirem que a data seria uma homenagem àquelas mortas carbonizadas.

No governo do presidente Getúlio Vargas as coisas no Brasil tomaram outro rumo. Com a reforma da constituição, acontecida em 1932, as mulheres brasileiras ganharam os mesmos direitos trabalhistas que os homens, conquistaram o direito ao voto e a cargos políticos do executivo e do legislativo.

Ainda em nosso país, há poucos anos, foi aprovada a Lei Maria da Penha, como resultado da grande luta pelos direitos da mulher, garantindo bons tratos dentro de casa, para que não sejam mais espancadas por seus companheiros ou que sirvam como escravas sexuais deles.

Mas a mulher não desiste de lutar pelo seu crescimento, o dia 8 de março não é apenas marcado como uma data comemorativa, mas um dia para se firmarem discussões que visem à diminuição do preconceito, onde são discutidos assuntos que tratam da importância do papel da mulher diante da sociedade, trazendo sua importância para uma vida mais justa em todo o mundo.

Parabéns a todas as Mulheres que fazem parte do Núcleo de Profissionais da Beleza de Guarabira (PB)!

 

por Jussara de Barros (Brasil Escola) com adaptações