É muito comum ouvir a seguinte expressão: você é o que você come. Pois não se trata de nenhuma mentira, já que os nutrientes dos alimentos consumidos contribuem diretamente na conquista de uma beleza perfeita. E quando o assunto é uma pele impecável, eles são os melhores aliados. Veja como cada vitamina atua nesse processo e consuma os alimentos certos…
- Vitaminas do complexo B
“Elas não são antioxidantes, mas regulam a produção das glândulas sebáceas, contribuindo para uma pele menos oleosa. Os cereais e grãos integrais, pães, feijão, carnes magras, peixes, leite, ovos e banana são boas fontes desse nutriente.”
- Vitamina C
“Responsável pela manutenção de uma pele saudável, ela auxilia na cicatrização. Está presente no abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate.”
- Vitamina E
“Atua na membrana celular e tem a capacidade de reter água, deixando a pele hidratada e macia. É facilmente encontrada nas nozes, óleos vegetais, pães integrais e soja.”
- Betacaroteno
“Converte-se em vitamina A e, portanto, restaura e constrói os novos tecidos, ajudando no tratamento da acne. Também aumenta a tolerância ao sol. Pode ser encontrada facilmente nos vegetais alaranjados e de folhas de cor verde-escura, abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco e espinafre.”
por Daniela Carrasco (www.mdemulher.abril.com.br)
(Fonte: “Beleza sem mistérios”, Dra. Denise Steiner)
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